Częste zmiany pogody to tylko jeden z czynników, które mają wpływ na ilość przeziębień, zwłaszcza wiosną i jesienią. Tak naprawdę na naszą odporność wpływa przede wszystkim tryb życia, a więc to, w jaki sposób traktujemy nasz organizm na co dzień. Liczy się dieta, czas przeznaczony na sen, aktywność fizyczna czy stres, jakiemu ulegamy. Wszystkie te czynniki wpływają na to, czy wszechobecne w powietrzu wirusy zdołają przełamać naturalną barierę ochronną organizmu i zaatakować takie jego części jak układ oddechowy. Czy istnieją skuteczne sposoby na katar i przeziębienie? Oczywiście! Poniżej pięć, o których powinniśmy pamiętać każdego dnia.

1. Aktywność fizyczna

Niewielu z nas zdaje sobie sprawę z faktu, że ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają na odporność. Wystarczy kilkanaście minut codziennie, aby czuć się lepiej i zapewnić organizmowi lepszą barierę ochronną. Dobrym pomysłem są ćwiczenia na świeżym powietrzu – warto jednak pamiętać o odpowiednim stroju, aby nie przegrać ani nie wychłodzić organizmu. Ćwiczenia wykonujemy w seriach z przerwami. Obowiązkowo nawadniamy organizm, najlepiej wodą mineralną niegazowaną.

2. Odpowiednia dieta

Dieta bogata w warzywa i owoce dostarcza organizmowi odpowiednich składników odżywczych – o tym wie prawie każdy, jednak zapominamy o odpowiednim skomponowaniu jadłospisu i regularnych posiłkach. Powinniśmy spożywać pięć posiłków dziennie, wśród których znajdą się także warzywa i owoce. Nie zapominajmy o surówkach i sałatkach, które świetnie sprawdzą się jako dodatek do obiadu, a jednocześnie dostarczą wielu witamin. Zamiast słodyczy warto sięgnąć po owoce – są równie słodkie, a o wiele zdrowsze. Zbilansowana dieta to nic trudnego, tak naprawdę warto zadbać o zmianę nawyków i zamiast gotowych, szybkich dań, nauczyć się przygotowywać równie szybkie, ale zdrowe potrawy ze świeżych składników.

3. Walka z infekcjami

Jeśli dopadło nas przeziębienie, nie wolno zwlekać i odkładać walki z wirusami. Być może objawy miną samoistnie, ale może się też zdarzyć, że rozwiną się i przeistoczą w poważną chorobę. Pierwsze, z czym zazwyczaj mamy do czynienia podczas infekcji takiej jak przeziębienie, jest katar. Choć wiele osób poddaje się mu bez walki, warto wiedzieć, że istnieją skuteczne sposoby na zatkany nos. Jedną z nich są leki w postaci aerozolu, takie jak Xylorin, które skutecznie walczą z objawami zapalenia błony śluzowej nosa oraz zatok przynosowych.

4. Częste mycie rąk

Zasadę częstego mycia rąk znamy jeszcze z przedszkola, a jednak wielu z nas zdarzyło się na pewno zapomnieć o umyciu dłoni na przykład po przyjściu do domu. Trzeba wiedzieć, że wirusy i bakterie, które przenosimy na skórze, są aktywne nawet kilka godzin. Z dłoni bardzo łatwo trafiają do buzi, choćby poprzez jedzenie czy przygotowywanie potraw nieumytymi dłońmi. Pamiętajmy, że woda z mydłem uchronią nas równie skutecznie jak wszelkiego rodzaju tabletki zwiększające odporność.

5. Odpowiednia temperatura

O odpowiednią temperaturę możemy zadbać dwojako: poprzez dobór stroju, a także regulację temperatury w domu. Jeśli chodzi o ubranie – pamiętajmy, że świecące słońce to nie wszystko, z czym mamy do czynienia po wyjściu z domu. Powinniśmy być przygotowani na wiatr oraz opady, które mogą nas zaskoczyć o każdej porze dnia, a zwłaszcza wiosną czy jesienią. Temperaturę w domu powinniśmy regulować zarówno za pomocą kaloryferów, jak i wietrzenia pomieszczeń. Optymalna temperatura pokojowa wynosi od 19 do 21 stopni Celsjusza. Wyższa może powodować uczucie zmęczenia, senność, a także wpływać wysuszająco na górne drogi oddechowe.