Dieta dla biegaczy
|
Obecnie ogromna ilość osób walczy z nadmiarem kilogramów, co sprawia, że opracowanych zostało wiele diet z pomocą, których mamy możliwość schudnąć. Jednakże są to niejedne diety, jakie możemy zastosować, co sprawia, że warto wspomnieć także o diecie dla osób, które regularnie uprawiają jogging.
Dieta dla biegaczy jest bardzo podobna do diety, przeznaczonej dla osób odchudzających się. Posiłki jada się w niewielkich ilościach, jednakże często w ciągu dnia. To sprawia, że zostaje przyśpieszony nasz metabolizm a dodatkowo poprawia się samopoczucie.
Co włączyć do diety?
Z całą pewnością do diety dla biegacza należy włączyć pełnoziarniste pieczywo, makarony, a także różnego rodzaju kasze. Bardzo ważną rolę odgrywają także chude białka, dzięki którym uczucie sytości zostaje zapewnione na długi czas. Dieta przygotowana specjalnie z myślą o biegaczach ma na celu monitorowanie ściśle spożywanych posiłków. Jemy, więc często, nawet siedem razy dziennie, lecz w małych ilościach. Należy także unikać składników, które uznane są za wysokokaloryczne, dlatego też nie wolni spożywać tak zwanych pustych dań, czy też napojów. Ograniczmy, więc wszelkiego typu napoje gazowane, jakie to mają w sobie bardzo wysoką zawartość cukru.
Mała ilość cukru
Niezwykle istotne jest to, aby w diecie każdego biegacza w jak największym stopniu zminimalizować cukier oraz słodycze. Jest tak, dlatego, że to właśnie one powodują zwiększenie się insuliny w organizmie, a tym samym szybciej odczuwamy głód oraz zmęczenie. Jednakże nie tylko cukier trzeba ograniczyć, ale także i sól. Składnik ten, bowiem podnosi ciśnienie krwi, a tym samym w naszym organizmie gromadzi się woda. Jak więc łatwo zauważyć, duże znaczenie w tejże diecie ma redukcja tłuszczu. Oczywiście nie można ich całkowicie wyeliminować, ale w dużym stopniu ograniczyć. Pamiętać trzeba, aby w tej diecie dominowały kwasy nasycone, jakie istnieją w olejach roślinnych, oliwce z oliwy a także w rybach. Taka dieta sprawi, że w czasie treningu nie będziemy odczuwać zbyt dużego zmęczenia.
Więcej przydatnych artykułów znajdziesz na stronie fitness-inspiracje.pl.
Nadesłał:
KFD
http://kfd.pl 
|
Wasze komentarze (0):
System komentarzy dostarcza serwis eGadki.pl
