Nie ulega żadnej wątpliwości i podkreśla to wielu specjalistów, że owa aktywność fizyczna powinna być obecna w codzienności każdego z nas bez względu na wiek, bez względu na płeć, zajmowane stanowisko, wykonywaną pracę i tryb życia, który prowadzi. Jak jednak ćwiczyć, aby było można mówić o właściwej dbałości o zdrowie? Oczywiście przede wszystkim zanim zaczniemy ćwiczyć, powinniśmy jasno określić przed sobą bardzo konkretny cel, który chcemy osiągnąć. To on będzie nas determinował, to on będzie nam wyznaczał pewne ścieżki, pewne sposoby ćwiczenia. Tym celem często jest poprawa ogólnej kondycji, często jest chęć odchudzenia się, zrzucenia nadmiaru tkanki tłuszczowej. Można wskazywać także na inne cele, ale my w tym miejscu skupmy się na chęci odchudzania i na chęci poprawy kondycji. Lepsza kondycja to lepsze zdrowie, to lepsze ukrwienie, lepsza praca serca. Jednakże nie oznacza to, że owa aktywność fizyczna może mieć dowolny wymiar. Nawet należy podkreślić, że nie powinna ona mieć dowolnego wymiaru, ale powinna być ujęta w bardzo szczegółowe ramy.

Najlepsza aktywność

Taka aktywność fizyczna dla zdrowia i rekreacji nie powinna nadwyrężać nadto naszego zdrowia, nie powinniśmy ćwiczyć ponad nasze siły, nazbyt intensywnie. Taka aktywność fizyczna powinna być dla nas przyjemnością. Podobnie sytuacja wygląda wówczas, jeśli naszym celem jest odchudzanie. Tutaj także musimy wskazać na bardzo konkretne metody ćwiczenia, na bardzo konkretny trening. Nie każda forma aktywności fizycznej wpływa, bowiem na skuteczne odchudzanie i o tym aspekcie musimy pamiętać. Poza tym nie możemy w tym miejscu nie wspomnieć również o konieczności stosowania odpowiedniej diety, która jest po prostu podstawą dbałości o siebie i o własne zdrowie. Nie ma drogi na skróty, aby dbać o siebie. Musimy się ruszać i musimy po prostu zdrowo jeść.

med-fit.pl 

Nadesłał: KFD Nutrition http://nutrition.kfd.pl