Przede wszystkim joga bazuje na dużej giętkości ciała, a to potrafi zmęczyć pomimo sporej statyki. Wytrzymanie dłuższej chwili z mocno wygiętym ciałem i przy naprężeniu mięśni potrafi dać w kość nawet komuś, kto teoretycznie jest mocno wyćwiczony. Z drugiej strony na tych samych sesjach treningowych sporą uwagę przykłada się także do technik rozluźniających – i to one stanowią główny atut jogi.

Co ciekawe, ćwiczenia odprężające świetnie sprawdzają się po włączeniu do innych dyscyplin. Szczególnie w sportach siłowych i wytrzymałościowych zdolność do „zorganizowania” mięśniom krótkiego, ale wydajnego odpoczynku potrafi być zbawcza. Nie wspominając już o tym, o ile zwiększają się możliwości regeneracyjne po ciężkich treningach, bądź zawodach.

Jak widać ćwiczenia relaksacyjno-rozciagające są czymś bardzo uniwersalnym, świetnie sprawdzającym się zarówno dla zwolenników spokojnego dbania o formę, jak i „szaleńców” stawiających na sporty wyczynowe. W pierwszym przypadku zapewnią ciału niezbędną gibkość, w drugim będą chronić przed częścią kontuzji – co jest korzyścią nie do przecenienia.

Warto też zwrócić uwagę na zasadniczy atut jogi, jakim jest dostępność tego sportu bez względu na wiek i jednoczesne niskie koszta z tym związane. Mata do ćwiczeń i strój treningowy - nic więcej nie trzeba, a i to raczej dla wygody, niż z konieczności. Tylko kilka innych dyscyplin można pochwalić za te same zalety, a przecież dla wielu ludzi będą one kluczowe.

Warto tez poświęcić dodatkową chwilę na omówienie kwestii związanej z wiekiem. Jak się okazuje, w przypadku jogi nikogo nie dziwi zróżnicowanie lat w obrębie jednej grupy ćwiczących. To jest tutaj normalne, co zresztą tworzy niezwykły klimat towarzyszący sesjom treningowym.