Biegaj na zdrowie!

Bieganie jest sportem, który uprawiać może niemalże każdy. Jogging to aktywność fizyczna, która jest bezpieczna i zdrowa oraz odpowiednia dla każdej osoby, w każdym wieku. Bieganie oddziałuje na nasz organizm bardzo korzystnie. Zmniejsza się ciśnienie tętnicze, spada poziom złego cholesterolu oraz pojawia się znakomite samopoczucie spowodowane wydzielaniem endorfin – hormonu szczęścia!

Regularne uprawianie joggingu zwiększa pojemność płuc, co za tym idzie, do organizmu dostarczana jest większa ilość tlenu. Oprócz nieocenionych efektów zdrowotnych, z czasem dostrzeżemy, że również sylwetka zmienia się na lepsze. Tkanka tłuszczowa zmienia się w masę mięśniową, tracimy na wadze, lepiej wyglądamy i lepiej się czujemy! Ta aktywność fizyczna sprawia, że zwiększa się odporność, wzmacniają się kości i stawy. Ponadto zwiększa się pojemność płuc, co ułatwia oddychanie, zwłaszcza osobom posiadającym małą ich pojemność.

Koszty

Zaletą uprawiania joggingu są niskie koszty. Nie musimy wydawać fortuny na karnety na siłownie, baseny czy trenerów personalnych. Podstawowym wyposażeniem biegacza jest dres i buty. Tutaj warto się na chwilę zatrzymać, bowiem odpowiednie buty są kluczowe do prawidłowego biegania. Trzeba pamiętać, by były wykonane z tworzywa, które przepuszcza powietrze, oraz by podeszwa amortyzowała wstrząsy. Odpowiednio dobrane buty zapewnią komfort biegania i uchronią stawy przed urazami. Nie warto więc skąpić na ten element pieniędzy, przecież chodzi tu o nasze zdrowie!

Jak zacząć?

Najważniejsze, by mierzyć siły na zamiary. Przeforsowanie się spowoduje, że pojawią się dokuczliwe zakwasy, nie wspominając o przykrych kontuzjach. Początkowi biegacze powinni racjonalnie dawkować sobie tę formę aktywności fizycznej, stopniowo zwiększać dystans przebiegniętych kilometrów. W zasadzie jedynymi przeszkodami podczas uprawiania tego sportu mogą być – warunki atmosferyczne. Pamiętajmy, że sport to przede wszystkim relaks i przyjemność, zmaganie się z pogodą – już niekoniecznie. Zobacz więcej.