Żylaki jak sobie z nimi radzić?
W krajach rozwiniętych żylaki to coraz częstszy problem. Związane jest to z nadużywaniem pozycji stojącej i siedzącej, przy jednoczesnym braku ruchu. Odpowiedni przepływ krwi w żyłach, zwłaszcza żyłach nóg, zależny jest od prawidłowego funkcjonowania tzw. pompy mięśniowej, czyli stawów i mięśni.
Przy każdym skurczu mięśnia krew zalegająca w żyłach zostaje przesunięta w kierunku serca. Cofnięciu się krwi zapobiegają zastawki w żyłach. Gdy dochodzi do ich uszkodzenia, krew zaczyna się cofać i gromadzić w żyłach powierzchownych, które pod jej naporem ulegają poszerzeniu i w ten sposób dochodzi do powstania żylaków.
Sport - pierwszy sposób na pozbycie się żylaków
Najlepszym lekarstwem chroniącym przed żylakami jest sport. Polecane aktywności mają wspólne cechy: są rytmiczne, nie obciążają stawów, nie zmuszają do wykonywania gwałtownych ruchów. Idealny jest spacer lub marsz szybkim krokiem, nornic walking. Bardzo dobrze działa jazda na rowerze, ale nie wyczynowa. Idealnie sprawdza się pływanie - łączy trening mięśni z masażem wodą, co dodatkowo usprawnia przepływ krwi. Zalecany jest również taniec, golf i ćwiczenia rozciągające. Jednak warto wiedzieć, że nie wszystkie sporty wpływają dobrze na walkę z żylakami. Gdy mamy ten problem powinniśmy unikać dyscyplin sportowych takich jak kajakarstwo, siatkówka, koszykówka czy tenis. Z całą stanowczością należy tez unikać wszystkich sportów siłowych, ponieważ one najbardziej niekorzystne wpływają na nasze nogi.
W czasie siedzenia - smaruj nogi
Oprócz codziennej porcji ruchu warto inaczej zadbać o właściwą elastyczność naczyń. Jeśli wiele czasu spędzasz siedząc, stosuj maści i żele ze składnikami wzmacniającymi i uelastyczniającymi naczynia oraz zapobiegającymi obrzękom. Zobacz więcej
Nadesłał:
tommeee
|
