Biurowy fitness dla pracujących przy biurku
W dzisiejszych czasach wiele osób narzeka na siedzący tryb życia, jednak wystarczy kilka czynności, aby poprawić swój stan zdrowia, kondycję kręgosłupa, przyśpieszyć przemianę materii oraz poczuć się lepiej.
W trakcie dojazdu do pracy możemy pozwolić sobie na aktywność fizyczną, która poprawi nasze samopoczucie i wpłynie korzystnie na zdrowie. Najlepszy rozwiązaniem jest kupno roweru i dojeżdzanie nim do pracy, jednak nie każdy zdecyduje się na taki czyn. Jednym ze sposobów dla osób dojeżdzających komunikacją miejską jest opuszczenie pojazdu jeden przystanek wcześniej i spacer do biura. Osobom, które dojeżdzają samochodem, plecamy trening mieśni brzucha w postaci wciągania brzucha. Należy także zrezygnować z jazdy windą i codziennie docierać do biura po schodach.
Kiedy już znajdziemy się w miejscu pracy, warto co dwie godziny odejść na chwilę od biurka, rozciągnąć się i zrobić kilka skłonów.
W wielu sklepach medycznych dostępne są dyski sensoryczne, które z wyglądu przypominają gumową poduszkę z wypustkami. Dysk to doskonały i niedrogi przyrząd do wykonywania ćwiczeń w miejscu pracy. Wystarczy położyć go na krześle, na którym siedzimy. W trakcie siedzenia na dysku nasz kręgosłup będzie musiał przyjąć właściwą pozycję, abyśmy mogli utrzymać na nim równowagę. Dzieki niemu odciążmy odcinek lędżwiowy, zaczniemy przyjmować prawidłową postawę w trakcie siedzenia. Można go także położyć pod stopami, aby wykonać proste ćwiczenie: napinanie na niego całą powierzchnią stopy, samymi palcami lub wyłącznie piętami. To pozwoli nam na poprawę ukrwienia stóp oraz pobudzi receptory czuciowe.
|
Dzięki poduszce sensomotorycznej przestaniemy narzekać na nasz kręgosłup po wielogodzinnej pracy w pozycji siedzącej.
Nadesłał:
karinek
|
