Do „wiosennej ofensywy” przeciwko zimowemu rozleniwieniu i kilogramom warto podejść z głową, bo intensywne ćwiczenia, bez odpowiedniego przygotowania organizmu, mogą nam zaszkodzić zamiast pomóc. Nagłe „przyśpieszenie” powoduje wzrost ciśnienia tętniczego, co może skończyć się nawet zawałem serca! Reakcją mięśni na zbyt mocne ćwiczenia są zakwasy, które często kończą się kontuzjami! - Naszą po zimową „walkę” powinniśmy więc odpowiednio zaplanować, aby przyniosła nam oczekiwany efekt, bez uszczerbku na zdrowiu – radzi Iwona Flegel, farmaceutka z Aptekawsieci.pl.

Po pierwsze: oczyszczanie

Pierwszym etapem powinno być oczyszczenie organizmu z toksyn. Zimowa dieta bogata jest w tłuszcze, a uboga w witaminy i składniki mineralne. To sprzyja gromadzeniu w organizmie toksyn, które zaburzają jego funkcjonowanie. Objawami nadmiaru toksyn są bóle głowy, stawów, chroniczne zmęczenie oraz ogólne osłabienie. Znane są specjalne diety oczyszczające, a nawet głodówki! Warto jednak sięgnąć po środki naturalne. Bardzo silne działanie oczyszczające ma pokrzywa, mniszek lekarski, herbata zielona czy wyciąg z alg morskich. Można je stosować w formie herbat lub kapsułek doustnych.

Po drugie: rozgrzewka

Po oczyszczeniu, nasz organizm będzie pracował bez zbędnego obciążenia toksynami, a przez to będzie bardziej wydajny! Ale zanim zaczniemy go forsować treningami, zadbajmy o odpowiednią rozgrzewkę, a intensywność ćwiczeń dozujmy. - Jeżeli podejmujemy ćwiczenia, to warto zmienić dietę, na lżejszą, bogatą w witaminy, białko i wapń, które wzmocnią nasze mięśnie i kości. Warto również wzmocnić organizm preparatami o działaniu pobudzającym, na przykład zawierającym żeń-szeń – zaleca Iwona Flegel. Można wzmocnić kości preparatami poprawiającymi ruchomość stawów (np. Aflexin).

Po trzecie: wzmocnienie

Szczególnie powinniśmy zadbać o wzmocnienie mięśni. Tkanka mięśniowa przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej, a ponadto mocne mięśnie będą dobrym oparciem dla kości, zwłaszcza stawów. - L-karnityna to substancja, która przyśpiesza metabolizm tkanki tłuszczowej, poprzez pobudzenie termogenezy, czyli wzrostu ciepła w tkance tłuszczowej. Stosowana jeszcze przed rozpoczęciem treningów, poprawia wydolność organizmu oraz dodaje energii – wyjaśnia farmaceutka Aptekawsieci.pl. L-karnitynę zawiera większość preparatów złożonych wspomagających odchudzanie.

A może preparaty odchudzające?

Na zakończenie warto sobie uświadomić, że dostępne preparaty odchudzające wspomagają nas w walce z nadmiarem kilogramów, a nie samoistnie redukują tłuszcz. Jak tłumaczy Iwona Flegel, preparaty takie mają kilka działań. - Jedne zmniejszają apetyt, inne przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej, a jeszcze inne wspomagają organizm w utrzymaniu wagi. Zawierają błonnik, L-karnitynę, wyciągi z alg morskich, które są świetnym uzupełnieniem lekkiej diety i wiosennej aktywności – kończy farmaceutka.

Preparaty, które wspomagają:
OCZYSZCZANIE – pokrzywa, mniszek lekarski, wyciągi z alg morskich, zielona herbata; substancje te znajdziemy m.in. w preparacie Belissa Hydro
WZMOCNIENIE – preparaty witaminowe zawierające m.in. wapń, żelazo, magnez, żeń-szeń (np. Bodymax, Maxivit); ponadto sok z owoców noni – bogaty w substancje odżywcze, dodaje energii oraz wzmacnia odporność organizmu
METABOLIZM – preparaty zawierające L-karnitynę poprawiają spalanie tłuszczów, błonnik różnego pochodzenia (wspomaga przemiany cukrów), preparaty z wyciągami z chili (wpływają na rozgrzewanie ciała, wspomagając spalanie tkanki tłuszczowej).

Kontuzje i urazy
Intensywne ćwiczenia dość często kończą się kontuzjami i urazami. Wówczas warto sięgnąć po preparaty przeciwobrzękowe i przeciwbólowe, zazwyczaj w formie żelu (np. Altacet, Siniak ) lub maści (np. Alrcalen). Czasami konieczne jest usztywnienie miejsca kontuzji za pomocą opaski elastycznej.

Nadesłał: INTRO PR http://www.intropr.pl