Przyczyny otyłości

Przyczyn otyłości i nadwagi jest kilka. Należą do nich miedzy innymi: zła dieta, nieregularne posiłki, stres, alkohol i brak ruchu. Siedząca praca i nieaktywny sposób spędzania czasu wolnego oraz jednocześnie łatwy dostęp do wysokoenergetycznych przekąsek powodują nagromadzanie się zbędnych kilogramów. Często dopiero, gdy nie możemy dopiąć się w ulubione spodnie, to mobilizuje nas do podjęcia jakiś działań. Na rynku jest bardzo dużo diet: białkowa, kapuściana, owocowo-warzywna itp. A którą wybrać? Która jest skuteczna i przede wszystkim zdrowa?

Prawidłowa dieta odchudzająca

Odchudzanie powinno być dobrze przemyślanym procesem. Na początku powinniśmy określić sobie cel – ile kilogramów musimy schudnąć. Pamiętajmy, żeby nie ograniczać się tylko do zmiany diety, ponieważ bardzo ważna jest również aktywność fizyczna. Nie tylko pomaga wyrzeźbić ciało i nadać elastyczność skórze, ale także poprawia krążenie i wpływa na zdrowie psychiczne. Dlatego oprócz określenia ilości nadmiernych kilogramów, bardzo ważny jest plan treningów. Odchudzanie to długa droga, podczas której człowiek przechodzi wiele przeobrażeń. Jednym z podstawowych jest zmiana sposobu żywienia. Istnieje bardzo dużo „ diet cud”, jedne bardzie inne mniej skuteczne. Niestety nie wszystkie są zdrowe i bezpieczne dla organizmu. Dieta powinna zakładać posiłki, które dostarczą organizmowi wszystkich niezbędnych do funkcjonowania wartości odżywczych. Nie wystarczy więc, że będziemy jeść tylko sałatę. Dieta musi być urozmaicona i różnorodna. Często odchudzając się na własną rękę, oczekujemy bardzo szybkich rezultatów. Dlatego jemy zbyt mało i to niestety może nam wyrządzić więcej szkody niż pożytku.  Przede wszystkim powinniśmy jeść mniej, a częściej. Zrezygnować ze słodkich napoi na rzecz wody. Powinniśmy zmniejszyć ilość zjadanej soli, tłuszczy zwierzęcych oraz rafinowanych i przetworzonych cukrów. W diecie powinno znaleźć się więcej warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych i roślin strączkowych. Przy tym w naszym codziennym rozkładzie dnia nie powinniśmy zapominać o aktywności fizycznej. Odpowiednio zbilansowana dieta jest skuteczna, jeżeli po jej zakończeniu następuje trwała zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia, łącznie z aktywnością fizyczną.

Dieta przez Internet

Osoby chcące schudnąć mogą skorzystać z pomocy dietetyka. Poradnie oferują konsultacje indywidualne, badanie składu ciała. Na podstawie wywiadu przygotowują indywidualny jadłospis, który uwzględnia zapotrzebowanie odżywcze i styl życia pacjenta. Osoby, które nie mają możliwości osobiście udać się do dietetyka, mogą skorzystać z oferty dietetyk online. Po wypełnieniu formularza zgłoszeniowego i wypełnieniu szczegółowego wywiadu żywieniowego opracowywany jest indywidualny jadłospis. Przez cały okres kuracji dietetycznej przez Internet zapewniony jest kontakt mailowy z dietetykiem raz w tygodniu. Efekty diety online są takie same jak podczas kontaktu osobistego z dietetykiem.

Nadesłał: Dietetyk Gdynia http://www.dietymedicago.pl