Dieta bogata w witaminę C i rutynę

Związki te wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, poprawiają krążenie, działają przeciwzapalnie (dodatkowo rutyna przedłuża działanie witaminy C). Doskonałym źródłem rutyny są m.in. kasza gryczana, cebula, marchew, cytryny. Witaminę C znajdziemy np. w czerwonej papryce, brokułach, kiwi i pomidorach. W celu uelastycznienia żył zaleca się również picie herbatki z pokrzywy i mniszka lekarskiego.

Dbaj o swoją wagę

Nadwaga to dodatkowe obciążenie dla nóg (żylakom sprzyja również ciąża). Ograniczenie ryzyka pojawienia się problemów z żyłami może być świetną motywacją do skutecznego odchudzania. Dlatego sprawdzajmy co jemy, zmieńmy swój jadłospis. Zwiększmy ilość warzyw i owoców w swojej diecie.

Zwiększ swoją aktywność fizyczną

Zastojom krwi w żyłach sprzyja siedząca lub stojąca praca, a także nawyk siedzenia ze skrzyżowanymi nogami. W takich sytuacjach nieoceniony okazuje się ruch - lekarze zalecają przede wszystkim spacery, a także jazdę na rowerze lub pływanie. Podczas długotrwałego siedzenia lub stania warto pamiętać o tym, by od czasu do czasu przynajmniej poruszać stopami. A najlepiej robić sobie małe przerwy podczas których przeprowadzimy kilka ćwiczeń rozciągających.

Podsumowując należy wrócić do zdrowego odżywiania się i aktywności póki nie jest za późno. Często sami jesteśmy sobie winni, że żylaki się pojawiły, dlatego tylko my możemy z nimi walczyć. Najważniejsza zdecydowanie jest aktywność fizyczna. Idźmy na zakupy pieszo , a nie samochodem. Zamiast siedzieć ze znajomymi w pubie, chodźmy na spacer. Zamiast oglądać mecz, sami zagrajmy w piłkę.

Zobacz więcej.