RUCH W PRACY - jest najważniejszy dla utrzymania nóg w dobrej kondycji, zwłaszcza gdy cały dzień pracujesz w pozycji siedzącej lub stojącej. Aby uniknąć pajączków, a w przyszłości żylaków, podczas pracy rób krótkie, ale częste przerwy - idź na krótki spacer, zdejmij obuwie i poruszaj samymi stopami, raz w górę raz w dół, zrób masaż stóp, korzystając z drewnianego masażera.

UPRAWIAJ SPORTY - przynajmniej 2 razy w tygodniu powinnaś jeździć na rowerze, biegać, chodzić na basen. Zapomnij o windzie - nic lepiej nie pobudza krążenia krwi w nogach i wzmacnia ich mięśnie, jak chodzenie i bieganie po schodach. W wolnej chwili skacz na skakance. Jeśli aura nie zachęca do wyjścia z domu, zrób rowerek „na sucho" - połóż się na plecach i przebieraj w powietrzu nogami.

ZIMNA WODA ZDROWIA DODA - nogi nie lubią ani gorącego powietrza, ani gorących kąpieli i zabiegów rozgrzewających. Najlepiej czują się w zimnej wodzie. Dlatego każdy prysznic, który możesz rozpocząć od delikatnego masażu nóg sizalową szczotką zakończ polaniem ich zimnym strumieniem.

KOSMETYKI I NAWILŻANIE - po każdym prysznicu lub kąpieli zadbaj o odpowiednie nawilżenie skóry nóg, która najczęściej jest przesuszona. Najlepszym rozwiązaniem będzie delikatny balsam lub masło do ciała. Jeśli po całym dniu twoje nogi są spuchnięte i obolałe - smaruj je chłodzącymi kremami np. z wyciągiem z kasztanowca.

Nadesłał: Poradnik kulturystyczny - ciekawe artykuły http://poradnikkulturysty.blox.pl