Robiąc zakupy, kieruj się więc nie tylko smakiem wody, ale także jej rodzajem.

1. WODA STOŁOWA; to tak naprawdę woda źródlana zmieszana z naturalną wodą mineralną, solami naturalnymi albo innymi składnikami mineralnymi. Zwykle wzbogaca się ją magnezem i wapniem.
2. WODA ŹRÓDLANA: jest wydobywana z podziemnego złoża izolowanego od zanieczyszczeń. Jest smaczna, ale nie zawiera wielu cennych pierwiastków.
3. WODA MINERALNA: to woda wydobywana z głębiej położonych warstw ziemi. Ma stabilny skład mineralny. Zawarte w niej składniki korzystnie wpływają na zdrowie. W zależności od nasycenia cennymi substancjami, wody mineralne dzieli się na:

- niskozmineralizowane - zawierają w jednym litrze nie więcej niż 500 mg rozpuszczonych składników mineralnych.

- średniozmineralizowane - zawierają 500 do 1500 mg/l składników mineralnych; zalicza się do nich także wody mineralne niskosodowe;

- wysokozmineralizowane - zawierają ponad 1500 mg/l minerałów. Sięgnij po nie ostrożnie, zawsze po konsultacji z internistą.

JAKĄ WODĘ POWINNIŚMY WYBRAĆ?

1. NA CO DZIEŃ: dobra jest woda nisko lub średniozmineralizowana, woda stołowa o niskim lub średnim nasyceniu minerałami. Wodę źródlaną pij po konsultacji z lekarzem, bo może wypłukiwać minerały z organizmu.
2. JEŚLI ŻYJESZ W STRESIE LUB UPRAWIASZ SPORT: sięgnij po wodę wysokozmineralizowaną, któr dostarczy ci między innymi dużo magnezu. Uwaga! Nie powinny jej pic osoby cierpiące na kamicę nerkową, a także mające podwyższone ciśnienie krwi (wysokozmineralizowane wody zawierają dużo sodu, który podnosi ciśnienie).
3. PRZY NADKWASOCIE: zaleca się picie wody bogatej w siarczany i wodorowęglany, które zobojętniają kwas żołądkowy.
4. GDY MASZ KŁOPOTY Z PRZEWODEM POKARMOWYM: pij wodę niegazowaną - dwutlenek węgla, którym nasyca się wody gazowe, może podrażniać żołądek i np. potęgować refluks.

KOBIETY W CIĄŻY, MAŁE DZIECI, WYSOKOCIŚNIENIOWCY I MATKI KARMIĄCE: dla nich najlepsze są wody o neutralnym lub lekko słodkim smaku. Świadczy to to o niskiej zawartości sodu.

Nadesłał: Poradnik kulturystyczny - ciekawe artykuły http://poradnikkulturysty.blox.pl